/با این راهکارها دیگر بدخواب نمی شوید!/ متاسفانه خاموش کردن ذهن شلوغ کاری بسیار دشوار است. پایان دادن به درگیری های ذهنی می تواند به آماده شدن برای خواب کمک کند. پس خواندن می تواند یک فعالیت کم تحرک باشد و قبل از خوابیدن، شما را سرگرم کند، اما حتما مطالبی که هیجان آور نیستند را بخوانید